Helpotettu kotitreeniohjelma

Helpotettu kotitreeniohjelma on erittäin matalan kynnyksen harjoitusohjelma sinulle, joka haluat lähteä liikkeelle rauhallisesti ja turvallisesti kotona. Ohjelma sopii erityisesti aloittelijoille, senioreille sekä niille, joilla liikunta on ollut pidempään tauolla.

Harjoitukset tehdään kehonpainolla ja tarvittaessa kevyillä kotoa löytyvillä välineillä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helposti lähestyttäviä, ja ne on suunniteltu tukemaan peruskuntoa, lihaskuntoa ja arjessa jaksamista ilman liiallista kuormitusta. Jokaisesta liikkeestä löytyy selkeät ohjevideot, jotka auttavat tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti.

Ohjelman tarkoitus ei ole väsyttää sinua loppuun, vaan saada keho liikkeelle, lisätä varmuutta tekemiseen ja luoda pohjaa säännölliselle liikkumiselle. Voit edetä täysin omaan tahtiin ja sovittaa treenit omaan arkeen sopiviksi.

Ohjelma ei sisällä ruokavaliota ja se on tarkoitettu terveille henkilöille ilman liikuntaa rajoittavia sairauksia tai vammoja. Asiakas on vastuussa omasta terveydentilastaan, emmekä vastaa mahdollisista loukkaantumisista.

Ohjelma sopii sinulle, jos:

• Haluat aloittaa liikkumisen rauhallisesti ja turvallisesti

• Olet palaamassa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen

• Haluat lisätä arjessa jaksamista ja toimintakykyä

• Etsit helppoa ja selkeää tapaa päästä liikkeelle

Kotitreeni Startti sisältää:

• 2 kevyttä lihaskuntotreeniä

• 1 lyhyen kehonhuoltotreenin

• Treenikertoja noin 4 viikossa

• Ohjevideot jokaisesta liikkeestä